Vida Saudável

Formas pouco agressivas de cortar calorias

- Esqueça o bolo a meio da manhã: logo aí, já vão 300 calorias (ou mais).  Coma antes uma peça de fruta (+/- 50 calorias);

- Reduza a porção de carne: mesmo um bife grelhado tem mais gordura que uma inocente colher de manteiga. Coma mais peixe e legumes;

-Faça arroz malandrinho: sempre come mais água que arroz;

- Ao lanche, coma pão com queijo fresco ou compota sem açúcar, em vez de um bolo de arroz ou croissant com fiambre;

- Não elimine os hidratos de carbono, mas faça a sua escolha: se quer comer pão à refeição, não coma arroz nem batata a acompanhar;

- Cuidado com as 'calorias escondidas': as nozes ou passas que comemos enquanto fazemos o jantar, a fatia de pão enquanto a sopa está a cozer. Se tem de comer qualquer coisa, faça chá assim que entra na cozinha e vá bebendo.